Вівсяна дієта (відгуки жінки відзначають хороший результат, який дають дієтичне дні на геркулесі, і значну втрату кілограмів) не тільки допомагає скинути зайву вагу, але і очищає організм від шкідливих речовин. Корисна для здоров’я, але не відрізняється відмінними смаковими якостями, одноманітна. І, звичайно, абсолютно не підходить для тих, хто не любить вівсянку.
Особливості вівсяної дієти
Не дарма вівсяну кашу рекомендують їсти при проблемах зі шлунком і кишечником, адже вона є справжнім джерелом корисних речовин, містить необхідну для організму клітковину. Обволікає стінки шлунка, тим самим захищаючи орган від пошкодження. Очищає організм від шкідливих речовин і знижує вміст холестерину в крові. Сніданок, що складається з вівсяної каші, вважається найкориснішим і забезпечує зарядом енергії на цілий день.
Каша з вівса легко засвоюється організмом. Містить вітаміни групи В, вітамін Е, такі мінерали, як калій, магній, цинк, натрій, калій та інші. Ще вівсянка багата клітковиною. Для того щоб задовольнити потреби організму у клітковині, необхідно з’їдати всього одну тарілку вівсяної каші в день.
Вівсяна дієта відгуки має переважно позитивні. Вона не впливає на розщеплення жирів, але стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту. Якщо дієта дотримана, а шкідливі продукти виключені з меню, то результат не змусить себе чекати. Як правило, за тиждень йде від 3 до 5 кг.
Незважаючи на всю корисність такого харчування, тривати вівсяна дієта (відгуки меню цієї дієти вважають одноманітним, і кажуть, щоб її дотримуватися потрібна сила волі) повинна недовго. Адже будь-яка монодієта, в тому числі і вівсяна, здатна викликати збої в організмі. Тривале її вживання може порушити травлення, спровокувати запор. При бажанні через місяць можна повторити дієту.
Легкість і прекрасне самопочуття помітно з перших днів застосування дієти. У період геркулесового харчування покращується травлення, очищається кишечник, відбувається нарощування м’язової маси, стабілізуються обмінні процеси в організмі, зменшується кількість холестерину в крові. Дієта дає тривале відчуття ситості, пригнічує бажання з’їсти що-небудь солоденьке, позитивним чином позначається на працездатності, нервовій системі вівсяна дієта. Відгуки (фото постройневших людей можна побачити нижче) відзначають, що дане меню робить людину не тільки стрункіше, але й спокійніше.
Найбільш благополучним чином вівсянка впливає на роботу щитовидної залози, стабілізує роботу печінки, усуває коліти, знижує кислотність шлунку, покращує концентрацію уваги і перешкоджає появі запорів.
До мінусів даної дієти відноситься одноманітність. Так як вівсянка має вживатися без солі і цукру, їжа здається прісною, і її вживання не доставляє особливого задоволення.
Протипоказання до вівсяної дієти
Дієта на вівсяної каші (відгуки рекомендують скористатися нею, якщо потрібно терміново скинути кілька кілограмів до торжества або свята), безсумнівно, корисна і дає хороший результат у боротьбі із зайвими кілограмами. Але не варто її застосовувати, якщо:
- виявлені захворювання кісткового апарату;
- є проблеми з роботою нирок;
- встановлено діагноз “целіакія”;
- існує схильність до алергічних реакцій;
- людина страждає серцево-судинними захворюваннями;
- жінка вагітна або годує дитину грудьми.
У всіх перерахованих випадках вівсяна дієта (відгуки деяких дам відзначають, що для них ця дієта неприйнятна з-за смаку і її одноманітності) протипоказана.
Як потрібно харчуватися під час дієти?
Не відрізняється великою кількістю продуктів вівсяна дієта. Відгуки відзначають, що досить важко є геркулес на сніданок, обід і вечерю. Адже весь раціон вівсяної дієти складається з вівсяних пластівців або цільного дробового вівса, зеленого та чорного чаю, а також свіжих овочів і фруктів. Плюс чиста негазована вода.
Фрукти і овочі слід вибирати несолодкі. Виноград, банани та картопля на час дієти потрібно виключити.
Геркулес для дієти вариться у співвідношенні 1:3. Готується каша близько 15 хвилин. Блюдо повинне мати в’язку консистенцію. Можна заварювати пластівці на ніч або в термосі. Є комбінований варіант дієти, коли вівсяні пластівці вживають поперемінно з подрібненим вівсом. Зерна готуються довше, ніж пластівці, близько тридцяти хвилин, але зате вони корисніше і поживних речовин у них більше.
Деякі замість каші воліють вівсяний кисіль. Замінюють їм сніданок або вечерю, обід залишають без зміни. Це блюдо так само корисно, як і каша. Готувати його потрібно безпосередньо перед вживанням. Вівсяний кисіль не зберігають у холодильнику більше п’яти годин. Щоб його приготувати, потрібно склянку вівсяної крупи залити літром води. Варять напій близько чотирьох годин на повільному вогні, час від часу помішуючи.
Якщо дієта на каші, то за день слід з’їдати близько 600 г вівсянки. Випивати потрібно два літри рідини. Сюди входить несолодкий чай. Він може бути трав’яний, зелений або чорний. Кава на період дієти необхідно виключити.
У перший прийом (вранці) їдять кашу, приготовану на воді, у другій (в обід) – страва з вівсянки, але на молоці. Якщо дієта складається з пластівців і цільнозернові крупи, то починають день з зернової каші. При вівсяної дієти дозволено вживати в день по 300 г свіжих овочів і фруктів.
Щоб страва була смачніше, в нього можна додавати сухофрукти (особливо чорнослив, який попередить виникнення запорів) і прянощі, такі як кориця, імбир. Під час дієти допускається вживання знежирених молочних продуктів. Для смаку в вівсянку можна додати чайну ложку меду.
Для дієти слід вибирати пластівці, які готуються близько десяти хвилин. Потрібно відмовитися від продуктів швидкого приготування, у них немає нічого корисного. Кращим варіантом є цілісні вівсяні зерна. Як правило, на їх приготування витрачається близько тридцяти хвилин.
Вівсяна дієта для схуднення відгуки та результати має приголомшливі. Вага починає йти з перших днів її застосування. Головне – не відходити від заданого раціону, пити багато води і займатися спортом.
Що не можна їсти під час дієти
Вівсяна дієта для схуднення відгуки має відмінні. Багато людей при такому раціоні приводили в порядок фігуру всього за кілька днів. Але дана дієта вимагає серйозних обмежень. При її дотриманні деякі продукти заборонено вживати.
До них відносяться:
- солодощі;
- борошняні і кондитерські вироби;
- ковбаси;
- газовані солодкі напої;
- кави;
- хліб;
- макарони;
- консервовані продукти харчування;
- цукор і сіль;
- риба
- соління.
Без суворого дотримання меню може виявитися зовсім марною ця дієта. Відгуки (фото результату монодієти можна подивитися нижче) відзначають, що одноманітність страв та їх прісний смак представляють основну складність при живленні на вівсянці. Саме із-за обмежень багато люди зриваються і або переходять на більш щадне меню, або зовсім перестають боротися із зайвими кілограмами.
Варіанти вівсяної дієти
Вівсяна дієта має кілька варіантів і розрізняється за термінами і вживаним продуктів.
За термінами дієтичне харчування поділяється на:
- Розвантажувальний. У цьому випадку вівсянку їдять тільки один день. Для її приготування склянку вівса заливають трьома склянками води і варять близько 15 хвилин. Каша повинна бути в’язкою. Їдять страву кожні три години. Останній прийом їжі має припадати на 19.00. В цей день потрібно випити не менше двох літрів води. Допускається одне яблуко і стакан кефіру.
- Триденне. Триває три дні. На добу покладається 500 г каші. Допускається вживання яблук, зелені, кефіру і відварених овочів у кількості 200 р. Результат на такій дієті – мінус 3-4 кг.
- Семиденне. Вівсяна дієта на тиждень (відгуки відзначають, що після даного раціону у багатьох жінок поліпшувався стан шкіри і волосся, поліпшувалася робота кишечника, з’явилася енергія) є найпопулярнішою. Поділяється на жорстку і щадну. При жорсткій слід вживати тільки вівсянку на воді три рази в день. Між прийомами їжі дозволяється пити воду і зелений чай. Можна їсти яблука і пити кефір. При більш щадить дієті вівсянку варять на молоці або воді. Їдять її тільки два рази в день, на сніданок та вечерю. Обід залишається повноцінним, але низькокалорійним, без солодких, борошняних і жирних страв. На перекус вирішуються несолодкі фрукти.
- Десятиденне. Кашу їдять на сніданок і вечерю. В обід рекомендується суп на м’ясному бульйоні, курка, риба на пару, тушковані овочі і салати. Дозволяється кефір і фрукти. Ця дієта дозволяє скинути до 7 – 10 кг.
- Тридцатидневное. Сніданок складається тільки з вівсянки на воді. На вечерю покладається вівсянка, але вже у вигляді пудингів, киселю або запіканки. Обід залишається без змін, але він повинен мати мало калорій.
Вівсяна дієта розрізняється не тільки по своїй тривалості, але і за вживаним продуктів. Вона буває:
- Тільки на каші. Тривати вона може від трьох до десяти днів. Каша може варитися як на воді, так і на молоці, але обов’язково повинна мати в’язку консистенцію. Сіль, вершкове масло і цукор в неї не додають. Можна приправити страву сухофруктами або додати в нього корицю, трохи меду. Дієта добре очищає організм і допомагає позбавитися від 5-7 кг зайвої ваги.
- На вівсяних висівках. Дає не тільки ефект схуднення, але і оздоровлює організм. Стимулює процес травлення, виводить зайвий холестерин, попереджає запори. Містить велику кількість клітковини і розчинних волокон. Триває така дієта від 7 до 10 днів. Висівки їдять на сніданок разом з кашами з різних злаків. На обід дозволяється м’ясний бульйон, овочі на пару і відварене куряче філе. Вечеря замінюють висівками з кефіром.
- На вівсяному киселі. Тривалість дієти – до семи днів. Дозволяє скинути до п’яти кілограм. Схожа на попередню. Кисіль вживають натщесерце вранці і ввечері, перед відходом до сну. Протягом дня їдять несолодкі овочі і фрукти, відварну рибу і м’ясо, овочеві салати, допускається суп на нежирному м’ясному бульйоні.
- На вівсяних печене. Триває дієта до 14 днів. Трьома або п’ятьма печивом замінюють сніданок. До них додають зелений чай, кава без цукру. Допускається знежирене молоко. На перекус – одне яблуко і 2 печива. Обід складається з овочевого супу, пісного м’яса або риби, які можна чергувати через день з тушкованими овочами і грибами. Плюс зелений чай і печиво. На другий перекус – йогурт з печивом. Вечеря складається з сиру, кефіру і двох вівсяних печива. Результат такого раціону поступається іншим варіантам вівсяної дієти, але зате дотримуватися такого меню набагато легше. Для дієти слід вибирати печива з меншою калорійністю і з найменшим вмістом цукру. Краще спекти їх самим.
- Фруктово-вівсяна. Триває два тижні. Кашу з фруктами вживають на сніданок і вечерю. Виключені з меню банани, виноград, манго, хурма. Обід складається з супу і низькокалорійних страв. При дотриманні цієї дієти можна скинути до п’яти кілограм.
- Вівсяна дієта з кефіром. На сніданок і вечерю – вівсянка з кефіром. Обід будь, але без жирів, мучного і солодкого. Триває ця дієта може до 7-10 днів. Є однією з найбільш ефективних.
Дієти відрізняються між собою результатами. Ті, що суворіше, дають більш виражений ефект. Щадні дієти поступаються їм за результатами, але легше переносяться. Не варто забувати, що спорт сприяє втраті зайвих кілограмів, підтягує шкіру і покращує ефект дієтичного харчування.
Тижневе меню вівсяної дієти
Вівсяна дієта (відгуки та результати свідчать про ефективність даного раціону, що вигідно виділяє цю дієту серед інших і відбивається на її популярності) дуже корисна, хоч і має досить убоге меню. Приблизний тижневий раціон вівсяної дієти виглядає наступним чином:
- Понеділок. Ранок – вівсянка і одна груша. Обід – геркулес, але на молоці, плюс 50 г йогурту. Вечеря – вівсяна каша і огірок.
- Вівторок. Вранці, ввечері і обід вживається вівсянка. До сніданку додається одне яблуко, до обіду – овочевий салат, заправлений чайною ложкою сметани або рослинним маслом, на вечерю дозволяється з’їсти дієтичний хлібець.
- Середовище. Все та ж вівсянка, вживається три рази в день. На сніданок додають грейпфрут, на обід – квашену капусту, вечеря – склянка кефіру.
- Четвер. Меню складається з страв на вівсянки. Вранці до каші додають яблуко, в обід – салат з огірків і редиски, увечері – трохи кураги.
- П’ятниця. Ранок – вівсянка, плюс апельсин. Обід – геркулесова каша і овочевий салат з капусти і моркви. На вечерю – вівсяні пластівці на воді і трохи чорносливу.
- Субота. Геркулесова каша на сніданок, обід і вечерю. У перший прийом їжі до овсяному страви додають два ківі, у другій – овочевий салат з огірків і помідорів, в третій – йогурт.
- Неділя. На сніданок – вівсянка і груша, на обід – геркулесова каша і салат з помідорів, на вечерю – страва з вівсяних пластівців і яблуко.
Вранці рекомендується варити кашу з дроблених зерен вівса, в обід страву готують на молоці, а ввечері рекомендується страва з вівсяних пластівців на воді. Варіанти вживання вівсяної каші можуть бути й іншими, що істотно не впливає на результат. Головне, дотримуватися основного меню, не переїдати і не вживати продукти з забороненого списку.
Вівсяна дієта на тиждень відгуки має в більшості своїй хороші. Жінки відзначають, що за тиждень вони знизили свою вагу на 2-5 кг З їх слів, спорт значно покращує результат дієти.
Результати, фото до і після
Вівсяна дієта (відгуки деяких дам стверджують, що при даній системі живлення весь час хочеться їсти) вважається однією з найефективніших. Вона дозволяє за тиждень скинути від 3 до 7 кг. Дозволяє схуднути за лічені дні, що особливо важливо перед святом або важливим заходом, наприклад, перед весіллям.
Вівсяна дієта відгуки та результати має чудові. Тому багато людей і звернули на неї свою увагу. Крім зниження ваги, дієтична їжа сприяє очищенню кишечника. За час дієти з організму виводяться шлаки і токсини, які накопичувалися в кишкової середовищі роками. Саме за рахунок очищення і дає хороший результату вівсяна дієта. Відгуки та результати, фото зайвий раз підтверджують її ефективність.
Щоб поліпшити ефект і підтягнути шкіру, слід під час дієти пити багато води і не забувати про фітнесі.
Для попередження побічних ефектів слід попередньо проконсультуватися з лікарем, так як дана дієта має протипоказання.
Поради для тих, що худнуть
Вівсяна дієта для схуднення (відгуки жінок і чоловіків свідчать, що після застосування цієї дієти вони відчули легкість в організмі, енергію, у них покращився настрій і пропала нервозність) принесе задоволення, якщо заздалегідь будуть враховані всі протипоказання.
Щоб організм чистився більш ефективно, а вага знижувався, багато дієтологів радять починати день з вівсяного киселю, який повинен вживатися за годину до майбутнього сніданку.
Слід пам’ятати, що в період дієти кашу не слід заправляти олією, цукром і сіллю. Від цих продуктів доведеться на деякий час відмовитися, замінивши їх більш корисними, такими як:
- мед;
- сухофрукти;
- свіжі фрукти;
- ягоди;
- спеції, серед яких кориця, імбир і перець.
Відразу після вживання каші не слід пити рідину. Чай і воду можна вживати після години після їжі. В день потрібно пити не менше півтора літра чистої негазованої води, а спати потрібно близько восьми годин. У цей період слід позбавити свій організм від надмірного фізичного і психологічного навантаження, більше відпочивати.
Для дієти необхідно вибирати великі вівсяні пластівці або подрібнений овес. Зазначені продукти можна чергувати між собою.
Вихід з дієтичного меню повинен бути поступовим. Це вбереже від швидкого набору скинутих кілограмів, а жирні, борошняні та солодкі страви бажано зовсім виключити з меню або вживати лише по святах. Такий підхід допоможе зберегти отриманий результат та убезпечитися від зайвих кілограмів в майбутньому.
Стверджують, що виглядає досить нудно і одноманітно вівсяна дієта для схуднення, відгуки (фото вище підтверджує її позитивний результат). Багато намагаються урізноманітнити меню, додаючи в нього різні низькокалорійні продукти. У цьому випадку зниження ваги відбувається, але не так ефективно, як на одній вівсянці, фруктах і воді.
Відгуки позитивні
Вівсяна дієта на тиждень відгуки та результати має як позитивні, так і негативні. Ті люди, що залишилися задоволені цією дієтою, кажуть, що вівсянка як щітка вичищає з організму все шкідливе. Відзначають, що геркулесова каша корисна для організму і допомагає скинути зайві кілограми. Стверджують, що вона ситна, і після її вживання не хочеться їсти протягом 4-5 годин.
Зі слів тих, що худнуть, на даній дієті дуже просто сидіти, каша дає їм не тільки відчуття ситості, але і енергію, підвищує працездатність. Ці люди відзначають, що дієта дала їм потрібний поштовх, після якого стрілка на вагах поповзла вниз. Вони втратили за тиждень від 3 до 7 кг. З їх слів, цей результат повністю окупає то терпіння і силу волі, які багатьом довелося проявити.
Кажуть, що самим кращим чином позначилася на стані організму дієта на вівсяних пластівцях, відгуки. Вони зазначають, що після тижня на вівсянці покращився колір обличчя, стан шкіри, пройшла алергія і налагодилася робота шлунково-кишкового тракту. Шлунок став працювати краще, зникло здуття живота, запори. Навіть після завершення дієти ці люди їдять вівсянку на сніданок. З їх слів, вона допомагає їм краще себе почувати і позитивно відбивається на роботі шлунка і кишечника.
Негативна думка людей
Вівсяна дієта відгуки схудлих має і негативні. Ці особи вважають дієту занадто суворою і кажуть, що її неможливо дотримуватися. З їх слів, їжа при даній дієті одноманітна і зовсім несмачна, здатна викликати запор. Дані люди не змогли її витримати і зірвалися. Їм постійно хотілося їсти, вони постійно нервували, в результаті всі їх кілограми залишилися на місці.
Може мати і не зовсім суворе меню вівсяна дієта для схуднення. Відгуки в цьому випадку зазначають втрату від 2 кілограмів на тиждень. Кажуть, що якщо до цієї дієти додати курку, індичку або рибу, дотримуватися раціону буде легше.
Дієта на геркулесі не підійшла і тим, хто не любить вівсянку. Ці люди просто не змогли змусити себе з’їсти кашу без солі, цукру і масла і вибрали інший спосіб схуднення.
В цілому, вівсяну дієту по достоїнству оцінили багато. Вона допомогла людям привести себе в подарунок, зрушити вагу з мертвої точки і схуднути. Люди зазначають, що дієта доступна і проста в застосуванні, хоч і вимагає витримки і сили волі.
