Сформовані стереотипи
У суспільстві склався ряд стійких міфів-помилок щодо вправ для вагітних у 1 триместрі, ось основні з них:
- Перший міф. На початку вагітності жінці протипоказані будь-які спортивні вправи. Це величезна помилка. Якщо відсутні протипоказання для занять гімнастикою для вагітних у 1 триместрі вправи дуже корисні, так як вони готують організм до майбутнього навантаження, що тренують легені і серце, підтримують тонус у м’язах. Лікарі стверджують, що ефект від занять більш ефективний, якщо вони розпочаті як можна раніше.
- Другий міф. На початку вагітності можна не обмежувати себе у спорті. Звичайно, вагітність у першому триместрі ще не видно, живіт не округлився, але жінка вже вагітна, отже, вона вже відповідає за ще одне життя, яка зародилася в ній. Тому всі вправи для вагітних у 1 триместрі повинні бути узгоджені з гінекологом. Крім того, з професійним спортом на час «цікавого положення», швидше за все, доведеться розпрощатися, і повністю виключити кардионагрузки, силові вправи, біг і стрибки.
- Третій міф. Найкраще всім вагітним підходять заняття на розтяжку і йога. Це теж помилкове оману, так як видів йоги і вправ існує безліч. Серед них є спеціальні комплекси для вагітних, які можна виконувати з перших днів. Але більшість поз йоги протипоказані вагітним, вони можуть травмувати жінку і призвести до загрози викидня. Тому потрібно бути обережними при виборі комплексу вправ для вагітних 1 триместру, а краще порадитися з досвідченим тренером або викладачем.
- Четвертий міф. Чим інтенсивніше і більше виконувати вправ – тим краще для організму. Це оману. Найбільш правильним підходом до фізичної тренуванні під час вагітності є щоденне помірне виконання вправ, які складаються з дихальної гімнастики, легких вправ на розтяжку і лікувальної фізкультури. Крім того, якщо жінка до вагітності вела активний спосіб життя, то для неї буде оптимальним займатися через день по 20 хвилин, причому найкращими для неї будуть – плавання і піші прогулянки.
