Загальна кардиоразминка
Найдієвішим методом розігріву і опрацювання всієї тілесної мускулатури є не що інше, як пробіжка. Це основне і першочергове вправа для розминки в комплексній системі. Якщо заняття проводяться в спортзалі, бігова доріжка трудящим над своїм тілом допомогу. Якщо банкет проводиться в домашніх умовах, потрібно влаштувати пробіжку за місцевим вулицями. Тим більше що біг на свіжому повітрі набагато більш корисний, ніж у закритому приміщенні. Така прогулянка в біжучому темпі посприяє не тільки відмінному розігріву, але і підбадьорить спортсмена перед посиленими заняттями.
Розминка шиї
Починати вправи для розминки перед тренуванням завжди варто з верхньої частини тіла, а точніше з маківки. Ставши в позицію з ноги на ширині плечей і впертими у боки руками, необхідно зосередитися на роботі шийних суглобів, повільними круговими рухами обертаючи головою спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Це дозволить розім’яти і «прохрустеть» застояні сольові відкладення у верхній частині хребта і трохи його розвантажити. Повторювати рухи можна по 10-15 разів у кожну сторону.
