Як вирішити психологічні проблеми перед пологами?
Особливо важливо розуміти, як підготуватися до перших пологів. У цьому випадку жінка зовсім не має уявлення про майбутній їй процесі і тому зазнає безліч страхів і має масу невірних уявлень про те, що чекає її в пологовому будинку. Психологічно підготуватися допоможуть курси для вагітних. Вони ведуться в кожному місті, причому в багатьох населених пунктах жінки мають можливість вибору між різними програмами. В одних акцент робиться на пологову діяльність, а в інших – на догляд за немовлям. Також існують партнерські курси і заняття тільки для жінок. В процесі вагітна одержить досить великі знання не тільки по етапах пологів, але і буде володіти методиками знеболювання і освоїть техніку дихання. Все це додасть їй впевненості у своїх силах і допоможе діяти правильно в критичній ситуації.
Якщо ви не маєте вільного часу на відвідування курсів або не любите групові заняття, то займіться самоосвітою. Сьогодні можна відшукати досить багато інформації на тему пологів в інтернеті і на полицях книжкових магазинів. Жінки мають можливість вивчити різні методики, що дозволяють пройти цей процес максимально швидко і безболісно.
Незайвими будуть під час пологів і техніки візуалізації. Якщо ви навчитеся в будь-якій обстановці розслаблятися і уявляти себе десь на березі океану або на зеленій галявині, то біль при пологах буде здаватися не такою сильною. Відмінно діє і аутотренінг. Ще до настання пологів необхідно відпрацювати певну фразу, яку ви будете вимовляти в пологах. Вона повинна бути досить короткою, мати стверджувальну характеристику в теперішньому часі. В цьому випадку подібна методика виявиться дуже ефективною.
Якщо ви відчуваєте, що вас охоплює паніка і позитивний настрій починає пропадати, то займіться улюбленою справою – послухайте музику, прогуляйтеся, пройдіться по магазинах і так далі. Не дозволяйте негативу проникнути у вас і порушити створений психологічний настрій.
