Особливості фізичної підготовки
Ні для кого не секрет, що вагітність є серйозним навантаженням на організм жінки. І від того, наскільки він до цього підготовлений, залежить самопочуття майбутньої матері і її родова діяльність. Якщо ви до зачаття малюка активно займалися спортом, то зупинятися під час вагітності не варто. Ви, звичайно, повинні трохи знизити навантаження, особливо в перший триместр. Але в цілому фізична активність повинна відповідати самопочуттю жінки. Тим, хто ніколи не займався спортом, у період вагітності необхідно дуже обережно ставитися до вправ, але бути в житті вони повинні обов’язково. Адже посильне фізичне навантаження дає можливість відмінно підготувати тіло до пологів.
До найпоширеніших видів вправ для вагітних в першу чергу відноситься спеціальна гімнастика. Вона зміцнює стінки судин, дозволяє швидше відновитися після пологів, знижує ризики ускладнень і сприяє правильному розвитку дитини.
Також варто приділити увагу і комплексу для підготовки до пологів. У подібних вправах задіяні ті м’язи, які будуть брати безпосередню участь у родовій діяльності.
Дуже корисним навантаженням на організм вагітної жінки є плавання. Воно зміцнює м’язи спини, дозволяє тілу розслабитися і одночасно оволодіти певними техніками дихання.
Багато фахівців відносять до фізичних навантажень і масаж. Незважаючи на поширену думку, масажні процедури дуже корисні для вагітних на будь-яких термінах. Вони проводяться в особливій техніці, що виключає натиски і активні розтирання. Масаж налагоджує кровообіг, знімає набряклість, больові відчуття і піднімає настрій. Подібна навантаження дуже сприятливо позначається на стані вагітної і позитивно налаштовує її на пологи.
