Як накачати грудні мязи і біцепси? Як качати груди в домашніх умовах?

Що потрібно для тренувань?

Якщо ви проживаєте у великому будинку і можете дозволити собі придбати професійне спортивне обладнання, то особливих проблем з силовою гімнастикою не виникне. Але якщо ніякого спортивного інвентарю у вашому розпорядженні немає, то доведеться використовувати підручні засоби.

Вам обов’язково доведеться обзавестися базовим набором будь-якого бодібілдера, в який входить наступне:

  • розбірні гантелі;
  • розбірні бруси;
  • лава, що дозволяє регулювати висоту.

Основним знаряддям для занять спортом в домашніх умовах є гантелі. Краще всього купувати такі, які дозволяють виставляти вага навантаження в діапазоні від 5 до 25 кілограм. Про те, як качати груди гантелями, буде розказано трохи далі, а поки необхідно зазначити лише те, що з їх допомогою ви зможете виконувати багато ефективні вправи. Що стосується брусів, то це відмінна заміна багатьом тренажерів, що дозволяє працювати з різними групами м’язів. Лава, в свою чергу, потрібна для зміни рівня навантаження за допомогою зменшення або збільшення кута її нахилу.

Цікаве:  Як правильно качатися в тренажерному залі і вдома: поради досвідченого тренера