Ковзання
Ця вправа також досить легке. Воно дозволить зрозуміти, що ноги важче води і можуть швидко тонути. Для його виконання потрібно зайти у воду по груди, набрати повітря, а потім сісти навпочіпки і щосили відштовхнутися ногами від дна у напрямку до берега. Тіло потрібно розпрямити, скласти руки по швах. У цей момент тіло буде ковзати в горизонтальному положенні.
Через мить ви зможете зауважити, що рух вперед сповільнюється, а ноги поступово опускаються вниз. Тіло змінює горизонтальне положення на вертикальне. Потрібно дочекатися, поки ноги торкнуться дна, а потім виконати техніку ще раз.
Під час виконання слід звертати увагу на те, щоб тіло не сгибалось, було як можна більш прямим. Також слід добре розслаблятися – це дозволить забезпечити максимальну плавучість.
Основні правила освоєння мистецтва в басейні
Щоб навчитися плавати в басейні, слід дотримуватися наступних правил:
- Не можна займатися з наповненим шлунком. Вправи потрібно робити через годину після трапези або за 2,5 години до неї.
- Також не варто надягати на себе прикраси.
- Ідеальним часом для проведення тренувань вважаються години з 16.00 до 19.00. У ранкові години, як правило, тіло не налаштоване на навантаження, вправи будуть результативними.
- Перед початком тренування корисно провести розминку або прийняти теплий душ.
- Кількість занять повинна складати не менше трьох на тиждень, а їх тривалість – не менше 1-2 годин. Таким чином, тіло буде пам’ятати набуті навички.
При дотриманні даних правил можна дуже швидко навчитися плавати, а також порадувати себе повноцінним відпочинком вже на теплому морі.
