Як підвищити рівень дофаміну?
Щоб спровокувати вироблення дофаміну, необхідно займатися тим, що приносить вам задоволення і задоволення. Головне, щоб це була не погана звичка, що викликає стійке звикання: алкоголь і наркотики, які блокують вироблення дофаміну і викликають помилкове, короткострокове почуття ейфорії. Також вживання в їжу продуктів, що містять амінокислоту тирозин, допоможе збільшити кількість дофаміну. Тирозин міститься у великій кількості в горіхах, насінні, молочних продуктах. Заняття фізкультурою теж сприяє викиду дофаміну, але тільки якщо при цьому приносить задоволення, а не страждання, тому вправи повинні бути помірними.
Серотонін
Ще один гормон радості – серотонін. Він не тільки формує наш настрій, але і бере участь у регулюванні багатьох життєво важливих процесів в організмі, таких як травлення, загоєння тканин, сон. Патологічний дефіцит серотоніну може призвести до апатії, постійної слабкості, депресії. Надлишок серотоніну теж не корисний. Його найбільш частими симптомами є сонливість, нудота і проблеми з шлунково-кишковим трактом.
