Як підвищити рівень серотоніну?
Серотонін утворюється з триптофану, тому охочі збільшити вироблення гормону радості у своєму організмі повинні включити в меню містять цю амінокислоту продукти: горіхи, сир, банани, червону рибу. Вживання в їжу великої кількості простих вуглеводів теж призведе до викиду серотоніну, тому часто люди, які страждають від туги і нудьги, відчувають сильну тягу до солодкого. Однак важливо пам’ятати, що ефект від такої терапії короткостроковий, а от зайві кілограми не змусять себе довго чекати. Також доведено, що гормон більше виробляється під впливом сонячного світла. Цим можна пояснити той факт, що більшість людей відчувають більше радості і щастя в теплу пору року, а взимку більше схильні до зневіри. Тому прогулянки під сонцем допоможуть збільшити кількість серотоніну.
