Гормон радості ендорфін
Ендорфіни виробляються в нашому головному мозку як захисна реакція на психологічний стрес і фізичний біль, щоб полегшити стан організму. Таким чином, ендорфіни виступають в ролі природних знеболюючих. Функція гормонів вже закладена в самій назві: ендорфіни – ендогенні (внутрішні) морфіни.
Як підвищити рівень ендорфіну?
Якщо ендорфін – гормон радості, як підвищити його рівень в організмі? На відміну від вітамінів і корисних мікроелементів, гормони не містяться в якій-небудь їжі, проте все ж можна стимулювати викид ендорфінів за рахунок вживання деяких продуктів, а також дотримання деяких звичок. Так, з’ївши пару часточок якісного темного шоколаду, в якому міститься багато антиоксидантів, людина не тільки приносить користь своєму здоров’ю, але і підвищує свій настрій.
Крім шоколаду викид ендорфінів допоможуть спровокувати деякі спеції, наприклад, перець чилі, якщо недовго потримати його мовою. Що стосується корисних звичок, що підвищують рівень цього гормону в нашому організмі, то, мабуть, найголовніша звичка – це заняття фізичними навантаженнями. Ви, напевно, помічали, що, займаючись спортом, ви відчуваєте біль у м’язах тільки через пару годин або на наступний день після тренувань. Біль викликана надлишком молочної кислоти в організмі і наявністю мікротріщин в м’язах, однак вироблені за рахунок посилених фізичних навантажень ендорфіни діють як знеболююче. Друга дія, завдяки якому ми підвищує рівень гормону радості, – секс. Ні для кого не секрет, що заняття любов’ю не тільки приємно, але і корисно: завдяки йому підвищується настрій і знімається больовий синдром.
