Висновки
Якщо ви останнім часом помічаєте за собою, що без видимих причин вас постійно супроводжують поганий настрій, дратівливість, втрата життєвих сил і інтересу до подій навколо, можливо, ваша ендокринна система дала збій. Ви можете впоратися своїми силами. Для початку спробуйте змінити свій режим дня і спосіб життя: раніше лягайте спати, забезпечте себе здоровим і міцним сном, більше часу проводите на свіжому повітрі й на сонці. Не забувайте про фізичну активність, знайдіть якийсь вид спорту, який подобається саме вам, і займіться ним хоча б на аматорському рівні. Перегляньте своє меню, внесіть туди продукти, багаті триптофаном і тирозином. Якщо відчуваєте непереборну тягу до борошняному і солодкому, постарайтеся обмежити себе в такій їжі, адже короткостроковий ефект, отриманий від шоколадок і булочок, не варто проблем з фігурою і зовнішнім виглядом. Пам’ятайте, що недолік гормонів щастя часто буває викликаний безліччю стресів і конфліктів. Намагайтеся їх уникати, проте в сучасному світі це вкрай складно зробити, тому краще змінити своє ставлення до життя: не потрібно засмучуватися через дрібниці, постарайтеся бачити в житті переважно хороші сторони. Піклуйтеся про себе, робіть собі маленькі подарунки і послаблення, більше часу приділяйте улюбленим заняттям і зустрічам з близькими людьми.
Загалом, робіть те, що робить вас щасливим. Під час затяжних депресій може виникнути тяга до нездоровим звичкам зразок вживання алкоголю і наркотиків, а також куріння. Боріться з цими звичками і пам’ятайте, що вони не зроблять вас щасливішими, а тільки подарують помилкове і дуже недовгий почуття ейфорії, а згодом принесуть лише нові проблеми. Якщо ж ви відчуваєте, що самі не справляєтеся, і вас, як і раніше атакує туга і депресія, не тягніть з тим, щоб звернутися за допомогою до фахівця.
