Щадне початок загартовування
Щоб почати цю процедуру, потрібно зрозуміти, що у всьому повинна бути поступовість. Ні в якому разі не можна приймати рада людей поринути взимку в ополонку або облитися талою водою, якщо у вас немає досвіду. Одна справа, коли людина загартований з самого народження, інша – якщо він хронічно хворий. Організми відреагують по-різному.
Тому давайте складемо план, як правильно почати загартовуватися. В даній процедурі практично завжди використовується вода. Для перевірки своїх можливостей можна під час прийняття душу зробити її на 3-4 холодніше звичайного. Наприклад, ви звикли обливатися водою з температурою 38 С. Тепер зробіть її трохи прохолодніше. Нехай організм звикне до нових умов. Так краще робити кілька разів, поки не зникнуть неприємні відчуття. Можна знову повертати комфортну температуру, потім знову міняти її на більш холодну.
