Обтирання мокрим рушником
Якщо ні контрастний душ, ні обливання не підходять, можна застосувати інший спосіб – обтирання мокрим рушником. Подібний метод підходить навіть маленьким дітям. Слід обов’язково уточнити у педіатра, як правильно загартовуватися дитині, щоб він залишався здоровим.
Намочіть махровий рушник прохолодною водою, добре відіжміть і прикладіть до тіла. Почніть їм розтиратися так, ніби вытираетесь насухо. Шкіра повинна стати червонуватою, але не блідою і синюшного.
Менше теплого одягу!
Раніше ми говорили про те, як правильно загартовуватися водою. А тепер обговоримо, які ще існують методи, які не пов’язані з душем. Недарма кажуть, що навіть немовля не слід сильно укутувати в тепле. Інакше імунітет ослабне, а дитина буде постійно застуджується. Те ж стосується і підлітків, дорослих.
Рекомендується поступово відмовлятися від досить теплого одягу. Починати потрібно вдома. Привчайте себе ходити без тапочок, в одних тонких носках або без них взагалі. Якщо в приміщенні не тепліше +22 З, не поспішайте одягати теплий светр або махровий халат. Одягніться в літній одяг.
