108 кроків по ручаю
Розглянемо ще один приклад того, як правильно почати загартовуватися в домашніх умовах. Мова піде про улюбленому у східних народів методі – «108 кроків по холодному струмочку».
Подібна загартування також є щадною для новачків, але за умови, що будуть дотримуватися такі правила:
- набирати у ванну води потрібно по щиколотку;
- вода повинна бути прохолодною, але комфортної температури;
- у приміщенні не повинно бути холоду й вогкості;
- слід зробити 108 кроків, тримаючи ступні під водою.
Коли ноги почнуть звикати до процедури, температуру води можна знизити. У результаті через деякий час можна застосовувати холодну воду.
Обливання
Як правильно почати загартовуватися популярним обливанням? Багато знають і навіть бачили, як здорові люди взимку, набравши відро холодної води, виливали його на себе. Якщо у вас немає досвіду, то ні в якому разі не повторюйте! Краще почати тренування будинку в душі або в лазні. Вода повинна бути прохолодною, але комфортною для тіла.
