Дієта
Не варто лякатися цього слова, дієта – це лише дотримання певних правил у харчуванні, ніхто не змушує вас голодувати. Достатньо лише прибрати всі шкідливі продукти з вашого раціону, а потім замість них додати корисні. Найперше – прибрати солодке в будь-якому вигляді, так як це основна причина ожиріння.
Також дієтологи радять вдаватися до дробовому харчуванню, щоб постійно підтримувати нормальний баланс калорій і білка. Краще всього купити електронні ваги і зважувати кожну порцію, вважаючи калорійність і БЖУ. Всі рекомендації про кількість необхідної калорійності – лише загальне поняття. Для кожного ця цифра індивідуальна і підбирається досвідченим шляхом. Навіть додавання фізичних навантажень може збільшити добову калорійність на 4000 ккал. Хоча денною нормою вважається 2000 ккал.
Для того щоб прибрати жир з пахв, варто відмовитися від шкідливих і жирних перекусів. Краще брати з собою пакетик горіхів або шматочок сиру. Ні в якому разі не використовуйте фаст-фуд, так як один прийом їжі може покрити вашу добову норму. Ситості не додасться, а калорії вже набрали.
