Масаж
Масаж також не варто випускати з уваги. Після будь навантаження в робочій м’язі виникають концентратори навантаження, в яких накопичується лактат – молочна кислота. Досить просто розминати руки в цих місцях, гарненько проминать, стискати і розтискати. Жир буде ставати м’якше і легше розщеплюватися, а шкіра буде більш еластичною і пружною. Масаж виявиться ще ефективніше, якщо робити його з кремом проти жирових відкладень.
Обгортання
Багато людей вважають, що подібні дії марні, але це не так. Обгортання не повинні бути частими, так як можуть викликати зневоднення, але необхідні для відведення зайвої вологи і усунення набряклості. Бажано використовувати скраби, які будуть прибирати старі шари шкіри, щоб будувалися нові в меншій кількості. Так шкіра буде підтягуватися.
Плавання
Плавання – це цілий комплекс вправ на руки в одній дії. Працюють всі групи м’язів рук, та й не тільки. Практично все тіло працює в цій вправі. Розвивається витривалість і ритм дихання.
Так як це комплекс вправ, то не важливо, яка техніка плавання використовується. Головне – регулярність, а результат не змусить себе чекати. Трьох разів на тиждень досить. Абонемент у басейн недорогий, а користі принесе багато.
Краще плавати з ранку, коли в організмі краще засвоюються всі продукти. Увечері слід утриматися від прийому їжі перед тренуванням.
