Поради по харчуванню
Як схуднути під час вагітності? Відгуки мам показують наступне:
- До їжі вранці корисно випивати склянку овочевого або фруктового соку. Протягом дня віддавайте перевагу його воді і бульйонів.
- Важливо пити чисту джерельну воду, а не кип’ячену.
- Корисно перед їжею або на ніч приймати мед з кислим соком.
- Зверніться до висівки, цельнозлаковым продуктів.
- Скоротіть до мінімуму вживання солі.
- Для продуктів – мінімум теплової обробки.
- По можливості замінюйте м’ясо морепродуктів, баклажанами, горіхами, бобовими, крупою, висівками, грибами.
Продукти для схуднення
Думаючи, як схуднути під час вагітності, не відмовляйтеся від раціонального здорового харчування. Основні речовини (це жири, вуглеводи і білки) повинні надходити в організм у необхідній для розвитку плода кількостях.
Як схуднути під час вагітності без шкоди для дитини? Намагайтеся робити упор на наступні продукти:
- Фрукти: яблука, груші, сливи, абрикоси. Не відмовляйтеся від соків і пюре з цих плодів.
- Овочі: картопля, огірки, помідори, цукіні, цибуля зелена, капуста, брокколі, морква, гарбуз.
- Ягоди: виноград, ківі, кавун, черешня, диня, вишня. Можна готувати соки, коктейлі, морси з цих плодів.
- Кисломолочні, молочні продукти.
- Дієтичне м’ясо – курка, індичка, яловичина, кролик.
- Морська риба. Відмовтеся від оселедця, анчоусів, вобли, тарані, тюльки, іншої солоної, копченої, в’яленої продукції.
- Чай. Трав’яний, зелений, неміцний чорний.
- Сухофрукти. Чорнослив, курага, родзинки. Не забувайте готувати компоти з цих найменувань.
