Дієта для останнього триместру
Рекомендації для цього важливого етапу:
- Зробіть акцент на фрукти, горіхи, зелень, цельнозлаковые, молочні і кисломолочні продукти, сухофрукти, салати.
- Поступово виключіть з раціону м’ясо, птицю, білий хліб і яйця.
- За три тижні до планованого початку пологів варто відмовитися від продуктів тваринного походження та молочного. Заміною найкраще зробити відвари, каші, овочі та фрукти.
Схуднення під час вагітності – реальна можливість. Однак треба пам’ятати про те, що набір маси до 10-12 кг не привід для занепокоєння. Це вважається нормою для повноцінного розвитку плоду у вашому організмі. Замислюватися про схуднення потрібно у випадку, якщо ви переступили цю планку, виношуючи одного малюка. Дієту при цьому потрібно скласти дуже грамотно, щоб не позбавити дитину потрібної кількості поживних речовин.
