Низькокалорійний смачний напій
Якщо подобається все солодке і шоколадне, то можна зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах за рецептом, для якого знадобиться:
- Нежирний кефір – 500 мл
- Сир – З00 р.
- Какао-порошок – 5 ч. л.
- Вода – 100 мл
- Замінник цукру.
Підсолоджувач і какао потрібно розвести водою і довести до кипіння. Протягом однієї хвилини варити, не забуваючи помішувати масу. Потім повністю остудити. Ретельно змішати кефір з яйцем, влити туди шоколадну масу. Збити міксером до отримання однорідної консистенції.
В результаті напій буде солодким, духмяним і нешкідливим, що нагадує щось середнє між молочним коктейлем і какао.
Напої для жіросжіганія
Про те, як зробити протеїновий коктейль для схуднення, теж необхідно розповісти. Ось, які є рецепти:
- «Ванільне небо». У блендері необхідно змішати знежирені сир та молоко (потрібно по 100 грам кожного компонента), додавши трохи ваніліну.
- «Солодкий перчик». Варіант для любителів свіжості та оригінальності. Сир з молоком в тих же пропорціях, тільки замість ваніліну – подрібнений болгарський перець в кількості 50 р.
- «Кава з корицею». Сир з молоком в тих же пропорціях, також потрібно додати чайну ложку какао-порошку і корицю.
- «Село». Більш поживний варіант, ніж всі інші. Потрібно молоко (200 мл), яйця (2 шт) та подрібнена зелень (кріп або петрушка).
- «Ягідка». Ранковий варіант, так як містить глюкозу і вуглеводи у вигляді ягід і злаків. Знадобиться пророщений овес (2 ст. л.), брусниця і журавлина (50 г), нежирний сир (150 г), кип’ячена вода (100 мл).
- «Екзотика». Освіжаючий тропічний варіант для літа. Потрібно кокосове молоко (150 г), стружка кокоса (20 г), звичайне молоко (50 г), ананас (50 г) та папайя (50 г).
Що ж, як зробити протеїновий коктейль для схуднення, ясно. Найголовніше, використовувати «правильні» добавки. Тут допоможе таблиця калорійності. Перед тим, як додати в блендер якусь ягоду або фрукт, краще поглянути, скільки вони містять «шкоди» для талії. Найменше калорій в журавлині, ожині, обліписі, помело і морошка.
