Інші варіанти для росту м’язів
Продовжуючи розповідати про те, як зробити протеїновий коктейль, варто відзначити, що напій для набору м’язової маси приготувати набагато простіше, ніж для схуднення. Одним з кращих вважається такий простий варіант:
- Молоко – 250 мл
- Сир – 40 р.
- Один яєчний білок.
- Сироп з будь-яким смаком – З ст. л.
А ось ще один рецепт, за яким можна приготувати напій з підвищеним вмістом вуглеводів:
- Молоко – 250 мл
- Пробіотик під назвою «Біфідумбактерин» – 1 пакетик.
- Сметана – 50 р.
- Куряче яйце.
- Стакан сухих вівсяних пластівців.
- Натуральне какао-порошок – З ч. л.
- Рослинна рафінована олія – 1 ст. л.
- Ванілін і цукор за бажанням (або сироп).
Як і будь-який інший коктейль, цей готується в блендері. Пластівці рекомендується попередньо подрібнити. Із зазначених інгредієнтів вийде одна порція. Але спортсменам, які нарощують масу, в добу треба приймати по 3.
Якщо людина задумався про те, як зробити протеїновий коктейль будинку, щоб він був смачним, поживним і освіжаючим, то можна закинути в блендер наступні компоненти:
- Сметана – 120 р.
- Апельсиновий сік – 100 мл
- Лимонний сік – З0 мл Потрібну кількість виходить з однієї половинки.
- Ківі – 1 шт.
- Рослинна олія – 60 р.
- Варення або конфітюр – 25 р.
- Яєчний білок.
За цим рецептом вийде поживний і солодкий коктейль з приємною кислинкою.
