Мотивації для тренувань для чоловіків і дівчат в тренажерному залі і вдома

Не у всіх є бажання ходити в спортзал або ж займатися вдома. Але практично кожна дівчина мріє схуднути, а хлопці хочуть мати спортивне тіло. Мотивація для тренувань буває різна. Вона допомагає людям купити абонемент і сходити на заняття два-чотири рази. А потім мотивація втрачається. Лінь переважає, і людина переконує себе, що в нього немає часу на спорт. Як знайти мотивацію для тренувань і не втратити її на шляху до мети? Про це Читайте нижче.

Здоров’я

Не знаєте, як знайти мотивацію для тренувань? Подумайте про своє здоров’я. Пройдіться по вулиці і подивіться на оточуючих. Ви зможете побачити безліч сгорбленных людей з порушеною поставою. Подивіться на ожирілих перехожих, яким доведеться скидати вагу не один рік для того, щоб виглядати привабливо. А може бути, вам подобаються ті, кого переслідує задишка після того, як він пройде швидким кроком 5 хвилин? Якщо ви не в захваті від побаченого, то це може послужити відмінною мотивацією. Адже вас чекає така ж сумна доля, якщо ви не будете займатися спортом. Особливо це буде помітно через кілька років, якщо ваша робота сидяча. Сучасна людина живе за таким розкладом: робота – дім. Але подумайте, адже ви можете виділити час на те, щоб сходити в кіно, в магазин або ж просто почитати. Тоді у вас вийде виділити три години в тиждень на спортзал. Бережіть своє здоров’я змолоду, адже його не вийде згодом обміняти на гроші.

Красива фігура

Ви з заздрістю розглядаєте людей з ідеальною фігурою? Картинки в глянцевих журналах або в інтернеті не викликають тільки заздрість, але ще й злість? Ви можете дати вихід своїм емоціям в спортзалі. Люди з ідеальним тілом можуть стати відмінною мотивацією для тренувань. Адже ці персони змогли досягти хороших результатів. Їх досвід може дати вам впевненість в тому, що і у вас все вийде. Так що не прокручуйте сторінки журналів, які викликають у вас заздрість. Просто повірте в те, що активна робота допоможе привести ваше тіло в порядок. Якщо така мотивація працює, можете вирвати з журналу картинку і повісити її у ванній або на внутрішній стулці шафи. Загалом, В те місце, куди ви заглядаєте щодня. Милуючись кожен день красивим тілом, а потім, бачачи всі свої недоліки в дзеркалі, ви станете краще працювати в спортзалі.

Розвиток сили волі

Ви вважаєте себе слабкою людиною? Це почуття може стати вашою особистою мотивацією для тренувань. Спробуйте щотижня піддавати себе жорсткої дисципліни. Навіть якщо на вулиці дощ, навіть якщо ви втомилися на роботі, все одно йдіть в зал. Якщо ви займаєтеся будинку, не звертайте уваги на дратівливі чинники. Не відповідайте на телефон і не піддавайтеся відволікаючим домочадцям. Дозвольте собі займатися 3 рази на тиждень по годині. Щоб у вас не сталося, не пропускайте тренування. Якщо хочете, можете собі кинути виклик. Коли людину беруть на «слабо», він може виконати будь-яку роботу. Ваша мета – виробити силу волі. Якщо ви подужаєте три місяці занять без перерв, вважайте, що ви досягли всього, чого хотіли. Тепер ви можете проектувати свій досвід на інші проекти. Повірте, проявивши мужність один раз, у вас вийде з додатком менших зусиль зробити це знову.

Ставте цілі

Людина так влаштована, що він йде від однієї точки до іншої. Так простіше жити, коли є чітка мета і написаний план по її досягненню. Цей метод заняття спортом може стати мотивацією для тренувань для чоловіків. Адже саме представникам сильної статі так не вистачає впевненості в собі і сил на те, щоб ставити і досягати мети. Так от, перш ніж записатися в спортзал, напишіть на листку те, чого ви чекаєте від занять спортом. Можливо, ви хочете схуднути. Але просто схуднути – це не мета, а ось скинути 5 кг – це вже щось досяжне. Пишіть так, щоб ви могли досягти своєї мети через місяць, півроку чи рік. Не намагайтеся відразу написати собі план відвідування залу на все життя. Почніть з меншого. Думка про те, що ви змогли досягти свого місячного плану, допоможе вам отримати мотивацію ще на півроку. Але будьте реалістами. Не пишіть того, що ви точно не виконаєте. Якщо ви знаєте, що зможете ходити на тренування тільки два рази в тиждень, плануйте результат виходячи з цього, а не міфічного припущення, що ви будете займатися кожні вихідні вдома.

Гордість досягненнями

Якщо ви така людина, який визначає свою значущість на думку оточуючих, можете скористатися такою схемою. Сфотографуйтеся в спортивній формі і викладіть це фото в соціальну мережу. Зробіть підпис, що ви починаєте процес схуднення, і тепер щотижня будете викладати результат. Цей спосіб для ходіння в зал – ідеальна мотивація для тренувань для дівчат. Щотижня ви будете отримувати компліменти від друзів. Навіть якщо перший місяць результату видно не буде, все одно ваші знайомі будуть говорити вам, що ви гідні поваги хоча б тому, що знаходите сили добиратися до залу. Ну, а коли з’являться перші результати, коментарі будуть ще більш приємними. Так що якщо ви любите пишатися своїми досягненнями і не соромитеся виставляти їх напоказ, то можете знаходити мотивацію в коментарях під своїми спортивними фотографіями.

Нагорода

Не можете знайти мотивацію для силових тренувань? Згадайте про те, що всі люди люблять отримувати нагороду. Багато спортсмени тренуються все життя, щоб отримати заповітне олімпійське золото. Звичайно, якщо ви не збираєтеся побудувати кар’єру на спортивному поприщі, то мотивувати себе медаллю не вийде. А ось придбати собі який-небудь довгоочікуваний подарунок можна. Наприклад, ви можете поставити собі за мету на місяць зробити 100 присідань зі штангою. Якщо ви досягнете того, чого хотіли, можете придбати собі довгоочікувану обновку. Мотивувати себе краще речами розкоші, а не чимось побутовим. Ви будете намагатися досягати тільки для тих речей, гроші на які вам витратити шкода. Наприклад, це може бути новий телефон. При інших обставинах ви б його не купили, адже і ваш старий добре працює. Або ж ви можете придбати брендові годинники. Вони вам потім будуть ще довго нагадувати про те, що ви можете справлятися з поставленими цілями, якщо захочете.

72 тренування

Мотивація для тренувань у тренажерному залі потрібна тільки перший час. А ось через 6 місяців вона вже вам не знадобиться. Чому? Тому що тренування увійдуть у ваше життя, і ви навіть не можете собі уявити, як можна пропустити похід у спортзал. За три місяці ви придбаєте в залі друзів, добре будете знати всі комплекси вправ, і сама тренування буде доставляти задоволення. Ви приведете своє тіло в порядок, станете більш витривалим і сильним. Але це станеться тільки в тому випадку, якщо ви будете ходити 3 рази в тиждень в спортзал протягом 6 місяців. 72 тренування відокремлюють вас від того, щоб перестати шукати внутрішню або зовнішню мотивацію.