Важливі правила
Аеробіка будинку стане відмінним союзником у схуднення та корекції фігури, якщо ви будете дотримуватися таких правил:
Одна тренування має тривати не менше 60 хвилин, інакше результат буде недостатньо хороший. Частоту занять необхідно регулювати відповідно до підготовленістю тіла. Для початку буде достатньо занять не менше 3 разів на тиждень.
Протягом всього тренування необхідно пити чисту негазовану воду маленькими ковтками, так як в процесі ритмічних рухів організм виділяє велику кількість рідини, яку необхідно обов’язково заповнювати.
Після закінчення тренування не падайте на диван, щоб відпочити. Організм продовжує працювати на процес спалювання жиру, тому заняття прибиранням, активне миття підлог тільки посилить активізацію обмінних процесів, спрямованих на зниження зайвої ваги.
Складіть графік тренувань і строго слідуйте йому.
Не робіть перерв під час заняття, зайві перерви на відпочинок уповільнюють процес спалювання жиру, а для ефективного заняття спортом тіло має увесь час працювати в режимі нон-стоп. Таким чином, наш пульс знаходиться в межах, спрямованих на схуднення.
При регулярному і правильному підході до аеробіки за місяць можна скинути близько 5 кілограм. Але за умови правильного харчування! Хоча деякі відгуки підтверджують інформацію про те, що можна їсти і худнути. Незважаючи на те маєте ви зайва вага чи ні, тонус, який ви отримаєте від регулярних занять, тільки вдосконалює вашу фігуру.
