Знання, якими потрібно володіти перед початком тренувань
Поняття «аквааеробіки» означає фізичні вправи, виконувані людиною у воді. Такі заняття є найбільш поширеним методом для схуднення. Відноситься даний тип вправ до фітнесу. Тренування проходять під наглядом тренера. Найчастіше це заняття в групах.
Перед тим як приступити до інтенсивних тренувань, потрібно засвоїти декілька простих пунктів:
Спектр рухів і вправ. Аквааеробіка включається в себе не тільки набір вправ, що виконуються в супроводі музики. Також присутні елементарні заняття по типу ходьби, выпрыгиваний, присідань. У ці моменти потрібно просто уважно стежити за інструктором і виконувати все, що він скаже.
Тривалість тренування повинна становити не більше години і не менше півгодини. В цей час входять основні рухи та розминка. До потрапляння в воду також можна почати розминатися на суші.
Необхідні снаряди. Це є черговим великим плюсом для бажаючих займатися. Аквааеробіка не вимагає ніяких спеціальних снарядів. Все, що необхідно: шапочка для плавання і купальник.
Люди, які мають великий досвід у занятті фітнесом, радять використовувати не просто купальник, а купальний костюм. Він буде щільно прилягати до всього тіла. Також важливим радою є те, що поверхня дна басейну не гладка і при ходьбі в басейні можуть боліти ноги. Особливо це важливо знати тим людям, у яких чутлива шкіра. Вирішенням цієї проблеми стануть спеціальні черевички з латексу.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
