Ранкова зарядка для дітей 5 років
Для 4 – та 5-річних малюків можна збільшувати час зарядки до 15 хвилин. У цьому віці діти вже здатні почути і зробити те, що просять або показують. Починати ранкову зарядку для дітей 4 років і 5 років слід з ходьби, потім переходити до ігрових стрибків — зайчики, м’ячики, білочки, ведмежа або жираф на носочках з витягнутою шиєю. Потім виконувати вправи на зміцнення м’язів ніг, рук, спини і преса.
Ходьбою можна не тільки починати зарядку, але і закінчувати — для заспокоєння розбурханим малюків. Ходьба необхідна для запобігання розвитку плоскостопості. Слід чергувати ходьбу наступним чином: звичайна ходьба на шкарпетках, на п’ятах, на внутрішніх краях стоп, на зовнішніх краях стоп, і так весь комплекс 5-7 разів. Корисно чергувати швидкість ходьби — від повільного до швидкого і навпаки. При ходьбі важливо голову тримати прямо, не човгати ногами, ритмічно розмахувати руками і дихати через ніс.
Для п’ятирічок можна ввести ходьбу з високо піднятими колінами, імітуючи гарцующую конячку, важливу чаплю або кроки по глибокому снігу.
Стрибки намагатися виконувати спочатку на двох ногах, на одній, на місці і з просуванням вперед і назад, вправо і вліво, по колу, перестрибувати через паличку, кубики, встрибувати в обруч і вистрибувати з нього. Стрибки можна чергувати з напівприсіданнями і ходьбою.
