Як робити ранкову зарядку
Кілька хвилин бадьорої зарядки включають в себе розминку, загальнозміцнюючі вправи, потім біг або стрибки і заключні процедури обливання, розтирання. Розминку краще починати з ходьби, потягувань, простих танцювальних рухів, дихальних вправ. Потім обертання суглобів, нахили, повороти, випади, розминання м’язів шиї і верхнього плечового поясу.
Загальнозміцнюючі ранкові тренування виконуються в наступній послідовності: початок – це робота для м’язів і суглобів рук, плечового пояса, ніг. Вправи виконуються з різних вихідних положень тіла: стоячи, сидячи, лежачи (на спині, на животі).
В кінці гімнастики корисно зробити кілька дихальних вправ, які заспокоять дитину.
Роль музики в ранковій гімнастиці
При виконанні ранкової гімнастики особливе місце посідає музичний супровід. Вправи під музику підвищують виразність виконуваних рухів і сприяють дружньому погодженням рухів всіх учасників зарядки. Музика збільшує дію на організм всіх груп підібраних вправ.
Самим відповідним музичним супроводом ранкової зарядки під музику виявиться тільки те, що подобається дітям — прості знайомі дитячі пісеньки, під які у малюків піднімається настрій і самим хочеться включитися в процес зарядки. Не варто робити гучність звуку максимальної, навіть якщо вибрані композиції є улюбленими для малюків.
