Протипоказання
Жорстка методика має ряд обмежень. Так, зниження калорійності нижче 1200 ккал може серйозно позначитися на здоров’ї. Використовувати такі жорсткі дієти допустимо тільки в крайньому випадку.
Заборонено застосовувати дієту “2468”, якщо у жінки є такі патології, як:
- хвороби серця та судин;
- хронічні захворювання;
- хвороби ШКТ;
- захворювання печінки і нирок.
Дієти можна дотримуватися літнім людям і підліткам. Також не рекомендується застосовувати методику жінкам, які годують груддю.
Бувають випадки, коли пацієнт не знає про існування хвороби або вона проходить у легкій формі. Тому різке зниження ваги може привести до загострення захворювання.
Вихід з дієти
Після завершення 12-денного обмеження в харчуванні організму необхідно час для повернення до звичних обсягів їжі. Краще утриматися від жирних і солодких страв протягом наступних 2 тижнів. Щоденне збільшення раціону харчування на 200 ккал допоможе правильно вийти з дієти “2468”. У перші 4 дні калорійність необхідно збільшувати за рахунок рослинної їжі. Потім поступово додавати білкову їжу: пісне м’ясо, каші.
Для збереження ваги на бажаному рівні калораж не повинен перевищувати 1800 ккал. Якщо дівчина має схильність до повноти, то їй краще перейти на здорове харчування. Воно допоможе зберегти фігуру в ідеальному стані.
Ефективним способом у боротьбі із зайвими кілограмами є фізична активність та заняття спортом.
