Варіант здорового харчування
Худнуть люди, раніше не пробували ніякі дієти, поки не можуть самостійно скласти для себе нормальне меню. На щастя, у них є шанс скористатися вже існуючими варіантами.
Варто виділити один раціон, який підійде абсолютно всім. За нього харчуватися необхідно таким чином:
- сніданок – цільнозерновий тост з сиром і сир з сухофруктами/вівсяна каша на молоці/омлет з помідорами і грибами;
- перекус – не більше 100 мл домашнього йогурту низької жирності і яблуко;
- обід – пісне м’ясо тушковане з овочами і трав’яний відвар/томатний фреш;
- перекус – склянка ягід/фруктове пюре;
- вечеря – салат з овочів з лимонним соком, морепродукти і персиковий нектар.
Такий варіант харчування досить різноманітний, тому його сміливо можна використовувати кожен день. Найголовніше – не порушувати обсяг порцій (не більше 100 грамів) і приймати їжу в останній раз за 4 години до сну.
