Дієта Шість пелюсток: відгуки та результати

Кучер В.Г.

Психологічний аспект дієти

Творець системи живлення Ганна Юханссон впевнена, що процес схуднення не повинен викликати депресію і дискомфорт. Охочим позбавитися від зайвої ваги пропонується намалювати квітку з 6 пелюстками. Розміщують його на видному місці.

По мірі проходження дієти “Шість пелюсток”, відгуки про яку позитивні, поступово відривати листки у квітки. Це буде символізувати подолання етапів системи схуднення і досягнуті результати.

Квітку можна повісити на двері холодильника. Це буде стимулювати до схуднення і перетворить нудний процес у гру.

Меню дієти

Раціон включає 6 видів продуктів, які будуть вживатися протягом 6 днів. Послідовність “пелюсток” змінювати заборонено. Розробляти спеціальне меню не слід, можна дотримуватися рецептів звичних страв. Готувати краще на пару, додаючи мінімум солі і масла.

При підготовці до дієти потрібно запастися необхідними продуктами на тиждень. Це допоможе легко скласти раціон.

Згідно відгуками, меню дієти “Шість пелюсток” на кожен день включає страви, які зазначені в таблиці нижче.

№ 1-й день

2-й день

 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день
меню
  • варена риба;
  • риба запечена;
  • суп з рибою без овочів;
  • риба, приготовлена на пару;
  • варена риба.
  • салат з капусти;
  • терта морква;
  • пюре з картоплі;
  • баклажани запечені;
  • будь-які овочі в сирому вигляді.
  • варена курка без шкіри;
  • курячий бульйон;
  • запечена курка;
  • тушкована шматочками грудка;
  • варена курка.
  • каша вівсяна;
  • пшоняна каша;
  • гречка;
  • рисова каша;
  • гречана каша.
  • стакан кефіру з низькою жирністю;
  • сир із знежиреним йогуртом;
  • сирна запіканка;
  • сир знежирений;
  • стакан молока.
  • запечене яблуко;
  • апельсини, ківі;
  • персики;
  • ананас;
  • свіжі яблука.

Між трапезами можна пити воду, трав’яний і зелений чай. У відповідні дні можна включати в меню курячий, рибний або овочевий бульйон. Меню дієти “Шість пелюсток”, за відгуками, терпиме.

Цікаве:  Волоський горіх: склад, калорійність, корисні властивості та протипоказання

У перший день в раціоні присутні тільки рибні страви. Їх не потрібно смажити, заборонено їсти консерви. У рибі містяться поліненасичені жирні кислоти. Завдяки цьому калорії в ній не викликають зростання маси тіла.

У другий день можна вживати овочі. Їх їдять у сирому, вареному, запеченому вигляді або готують на пару. Дозволяється включати в раціон овочеві супи і соки. Незважаючи на містяться вуглеводи, низька калорійність раціону. А овочі насичують організм корисними речовинами і вітамінами.

На третій день вживають тільки курку. Її можна їсти в вареному, запеченому, тушкованому вигляді, а також вживати курячий суп. Організм насичується білками, при цьому отримує мінімум калорій. Завдяки їм худне не буде відчувати протягом дня голод.

Четвертий день – злаковий. У меню входять тільки крупи. Їх можна відварювати або заливати водою, щоб вони набубнявіли. У страву додають трохи солі.

Каші складаються з складних вуглеводів, тому вони перетравлюються протягом тривалого часу, створюючи відчуття ситості. Додатково відбувається очищення організму.

П’ятий день складається з сиру. Вживати можна тільки знежирений продукт. Дозволяється пити нежирний кефір, йогурт або молоко. Сир містить кальцій, що сприятливо впливає на кісткову систему організму худне.

В останній день циклу в меню входять тільки фрукти. Їх можна їсти як в сирому, так і в запеченому вигляді. В меню не повинно бути бананів і винограду. Ці фрукти дуже калорійні.

Дієта “Шість пелюсток” негативні відгуки майже не отримує завдяки різноманітному меню. Під час схуднення повністю відсутнє почуття голоду, а організм насичується поживними речовинами.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8