Геркулесова дієта для схуднення: опис, меню на 7 днів, результати, фото до і після, відгуки

Кучер В.Г.

Зразкове меню

При бажанні сісти на геркулесову дієту для схуднення на 7 днів слід починати з легкого методу. Найбільш ефективним є, звичайно ж, суворий, але витримати його дуже складно, тому перші кроки до досягнення мети не повинні бути настільки жорсткими.

Насамперед необхідно ознайомитися з рекомендаціями:

  • тривалість дієти не повинна перевищувати 7 днів;
  • кожна порція – не більше 100 грам;
  • почуття голоду слід придушувати зеленим чаєм;
  • кисломолочні продукти допускаються тільки знежирені і в кількості до 100 мл;
  • харчування дозволено виключно триразове, а перекуси забороняються.

У понеділок може бути два варіанти харчування:

  • Сніданок – каша з кефіром, обід – вівсянка з чайною ложкою меду і горнятко зеленого чаю, вечеря – геркулес з яблуком.
  • Ранок – пластівці з медом і горіхами, день – каша з кефіром низької жирності і половинка грейпфрута, вечір – геркулес із зеленим чаєм.

    • У вівторок слід харчуватися так:

    • сніданок – вівсяна каша з горіхами, зелений чай;
    • обід – збільшена вдвічі порція каші, половинка яблука і стакан води;
    • вечеря – геркулес, чверть грейпфрута, пара чашок зеленого чаю.

    Наступний день дієти складається також із трьох прийомів їжі:

    • вівсянка з натуральним йогуртом;
    • подвійна порція геркулеса з яблуком і горіхами, півтори склянки води;
    • каша з двома чашками зеленого листового чаю.
    Цікаве:  Морозник для схуднення: відгуки, дозування, інструкція із застосування, протипоказання

    У четвер харчування буде таке:

    • ранок – вівсяна каша з яблуком і медом, домашній йогурт;
    • обід – пара порція геркулеса, половинка яблука і вода;
    • вечір – пластівці і дві кружки чаю.

    Для п’ятниці є три варіанти харчування:

  • На сніданок – подвійна порція геркулеса на воді з медом і горіхами і кефір, на обід – одна порція пластівців, вечеря – свіжа каша з грушею.
  • Вранці – геркулес в чистому вигляді і зелений чай, вдень – половинка груші з кашею та чаєм, увечері – пластівці з кефіром.
  • Перший прийом їжі – дві порції вівсянки і кефір, другий – геркулес з чаєм і яблуком, третій – пластівці з медом.

    • В суботу та неділю раціон буде однаковим:

    • сніданок – вівсяна каша з натуральним йогуртом і зеленим чаєм;
    • обід – геркулес з яблуком;
    • вечеря – пластівці з чаєм.

    Така тижнева геркулесова дієта для схуднення. Фото до і після 7 днів обмежень у харчуванні надано нижче. За цей короткий проміжок часу дійсно можливо привести себе в форму.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8