Харчування при вагітності: приблизне меню, рекомендовані продукти

Кучер В.Г.

Приклад добового меню

Розглянемо для прикладу, яким може бути добове меню в харчуванні при вагітності, розраховане на 6 прийомів їжі:

  • Тост, зроблений з чорного хліба, трохи вершкового масла зверху, одне куряче яйце і все це запивається однією склянкою кефіру.
  • Салат із зелені, склянку запашного чаю.
  • Можна приготувати куряче філе і відварити картоплю, а на десерт подати грушу, кефір або питний йогурт.
  • Перекусити тостом, поверх якого можна покласти масло або джем і запити стаканом соку.
  • Вживання бурого рису, вареної риби, овочевого салату і чаю.
  • Випити склянку кефіру або з’їсти фрукт середніх розмірів.

    • Дотримуючись такого раціону можна бути впевненим в успішному перебігу вагітності. Організм не буде перевантажений, до того ж, можна уникнути багатьох ускладнень начебто проблем з травним трактом і інших нездужань.

    Цікаве:  Набряки ніг при вагітності: причини, лікування та профілактика

    Якщо у жінки є ознаки анемії, то необхідно в раціон включити якомога більше продуктів, багатих залізом, якого багато в абрикосах, горосі, гранаті, гречці, грибах, вівсяній крупі, куразі.

    Також цього елементу потрібно допомогти добре засвоюватися в організмі, з чим добре справляються молочні продукти. Але, крім правильного харчування при вагітності, в цьому випадку бажано провести медикаментозне лікування, для чого необхідна консультація лікаря. Він же може підібрати оптимальну дієту.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10