Харчування на II триместрі (з 13 по 27 тиждень)
На цьому терміні необхідний більш жорсткий контроль раціону щоб уникнути проблем з травленням. Тут кількість калорій можна підвищити до 3000 ккал за день. Але не більше! Тільки робити це рекомендується за рахунок рослинних жирів, а не за допомогою солодкого. Знаючі люди рекомендують випивати за добу по дві столові ложки олії. А ось від вживання сметани і вершків краще відмовитися.
Про натуральних вітамінів теж не слід забувати. Це:
- морква;
- бобові;
- фрукти;
- яйця;
- м’ясо;
- сир;
- нежирний сир;
- молоко.
Таке харчування при вагітності забезпечить дитини необхідними білками, жирами, вуглеводами і іншими корисними речовинами для його повноцінного розвитку. На самій жінці це теж сприятливо позначається. Однак білок, в силу свій особливості (про це було згадано ближче до початку статті) знаходиться на особливій пошані. Тільки вуглеводи слід вживати обережно, інакше додадуться зайві кілограми, від яких дуже важко позбутися.
Розраховуючи харчування при вагітності по тижнях, цим продуктам потрібно сказати тверде «ні»:
- ковбасним виробам;
- сало;
- рибна ікра;
- різна випічка;
- яйця (точніше жовтки);
- вершкове масло (рослинне – виняток);
- сметана;
- сири.
Вони містять велику кількість холестерину, із-за чого навантаження на печінку зростає істотно, що вкрай небажано в період вагітності. Соління, цитрусові фрукти, шоколад теж слід виключити з меню, що дозволить уникнути алергії. А ось маложирні молочні продукти навіть корисні, оскільки містять багато кальцію, який необхідний мамі і дитині. Крім того, жінкам рекомендується раз на тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день. Тобто більше пити кефіру і їсти зелені яблука.
