Харчування при вагітності на 3 триместрі (з 28 по 40 тиждень)
Цей період найважчий для мами, вимоги до харчування ще більш жорсткі. Це обумовлено тим, що жіночий організм відчуває колосальне навантаження, готуючись до майбутніх пологів. Причому більша її частина припадає на печінку і нирки. Що стосується меню, то його необхідно кардинальним чином змінювати:
- Кількість калорій повинно бути як можна менше.
- Приймати їжу слід не рідше 5-7 разів за добу.
- Обмежити прийом рідини до 1 літра в день.
- Їжа повинна бути недосоленою.
- Кількість кухонної солі не повинна перевищувати 4-5 грам в день.
- Готувати страви слід на маслі лише рослинного походження.
Крім цього, необхідно повністю утримуватися від м’ясних, грибних, і курячих бульйонів і підлив. Те ж саме стосується тваринних жирів. Основу живлення при вагітності по тижнях повинна становити вегетаріанська їжа, молочні продукти, нежирні сорти м’яса і риби тільки у відварному вигляді.
В якості хороших замінників цукру, винограду виступлять грейпфрут і гранат. Тут вже слід пильно стежити за своєю вагою, так як від цього буде залежати перебіг пологів.
