Як правильно крутити хулахуп?
Щоб заняття з обручем давали видимі результати, його потрібно правильно крутити. Техніка обертання проста, з цим впорається навіть новачок.
Рекомендації щодо організації занять
- Обруч можна крутити в будь-який час: і вранці, і ввечері, кому як зручно. Але не забувайте, якщо ви використовуєте хулахуп для схуднення, до і після заняття краще не їсти. Між тренуванням і прийомом їжі дотримуйтесь хоча б тридцятихвилинну інтервал. Також не рекомендується обертати обруч безпосередньо перед сном. Це потрібно робити хоча б за три години.
- Перші тренування повинні бути короткими. Почніть з п’яти хвилин, і поступово доведіть їх до години. Так організм зможе адаптуватися до навантаження.
- Інтенсивність обертань теж повинна відповідати фізичній підготовці. Якщо форсувати події, то ви відчуєте тільки розчарування та втому.
- Займайтеся регулярно. Краще нехай це будуть щоденні десятихвилинні заняття, а не одна годинне тренування на тиждень до знемоги. Не відмовляйтеся від обертання хулахуп після важкого робочого дня. Навіть зовсім коротенька тренування мобілізує організм і допоможе скинути зайву вагу.
- Обертати обруч буде ефективніше, якщо талію обернути харчовою плівкою або неопреновим поясом. Також можна додатково одягнутися в щільний костюм. Це прискорить зникнення жирів і запобігає утворенню гематом, якщо ви вибрали обважений тренажер.
- Тренування буде більш цікавою і продуктивною, якщо її проводити під музику або переглядати телепередачі. Деяким дівчатам подобається крутити обруч на свіжому повітрі: у сквері, парку чи у себе у дворі.
