Зменшення калорійності раціону до 1200-1400 ккал
Ірина ділиться тим, що скинула майже 50 кг – з 106 кг у 2008 році. Вона не обмежувала себе в продуктах, а застосовувала помірне зниження добової калорійності харчування до 1200-1400 ккал, зменшивши частку жирів і швидких вуглеводів. Також вона займалася спортом, даючи собі фізичні навантаження, плаваючи і займаючись аквааеробікою, крім того, брала вітамінно-мінеральні комплекси. За перші півроку вона схудла на 37 кг.
Процес приведення себе у форму так сподобався Ірині, що вона вирішила звернутися за професійною допомогою в фітнес-клуб, де під керівництвом дієтолога і персонального тренера скинула ще 10 кг і стала важити 59 кілограмів. Для Ірини стала важлива саме структура тіла. Її жирова маса спочатку зменшилася на 40%, потім на 25%, при цьому вона відзначила збільшення м’язової маси. Якість тіла стало краще.
У підсумку Ірина перемогла у двох фітнес-конкурсах. Сьогодні вона з точки зору експерта розповідає про свою систему, стверджуючи, що досягнутий результат тримається четвертий рік, і привели до нього не швидкі дієти, а поєднання збалансованого харчування і правильного питного режиму, фізичних навантажень і відмінного настрою.
Багато жінок дотримуються саме раціонального харчування, не кидаючись у крайнощі з різкими обмеженнями себе в яких-небудь продуктах. І цей шлях – самий правильний, хоча і не найшвидший.
