Максимум білка, мінімум жиру, висівки і частіше рухатися
Тетяна, вчиться на лікаря, висловлюється про дієти Дюкана як про метод, завдяки якому за рік їй вдалося втратити 30 кг, а всього за три місяці – 21 кілограм. У серпні вона важила 93 кілограми при зрості 174 див. При дієти Дюкана співвідношення білків, жирів і вуглеводів повинно становити 4:1:1.
Тетяна дотримувалася такого раціону: максимум білків, мінімум жирів, в якості вуглеводів – висівки, також вона рухалася, тренуючи м’язи за допомогою швидкої ходьби. Вона худла по книзі, в якій описувалися реальні історії схуднення людей, і склала меню на основі білкових продуктів з нульовою жирністю, в тому числі і молочних.
Через три місяці до листопада вага Тетяни знизився до позначки 72 кг (величезна втрата в 21 кілограм!). При цьому вона зрозуміла, що їй не потрібні шкідливі продукти для того, щоб харчуватися правильно. Вона із задоволенням збагатила свій раціон фруктами, і через рік після початку нового життя її вага становила 63 кг, вона мріє скинути ще три кілограми.
