Стародавні види йоги
Техніки йоги з давніх часів:
- Хатха-йога — йога, відома ще з десятого сторіччя нашої ери. При цьому виді акцентують увагу на роботу з тілом. Її рекомендують для початківців. Наслідком використання є омолоджування і оздоровлення тіла.
- Крійя Йога – згадки про цей вид йоги ведуться з 19-го століття. Її техніка направлена на відкриття чакр, очищення розуму і тіла.
- Кундаліні-йога – покликана підняти рівень енергії в організмі.
Сучасні напрями
Сучасні техніки проведення йоги:
- Аштанга-йога – ефективна техніка, яка полягає у виконанні рекомендацій по правильному диханню і комплексу рухів. Рекомендується до використання тільки на першому триместрі вагітності і на другому, якщо є фізична підготовка. Спрямована на розвиток гнучкості і зміцнення тіла.
- Шивананда-йога – поєднує як статичні, так і динамічні пози. Частіше ця різновид практикується в східних країнах, наприклад в Індії.
- Йога Айенгара – йога, яка рекомендується при будь-якій стадії вагітності, в тому числі без належної фізичної підготовки.
Велику увагу приділяють поставі.
