2-й триместр
Під час цього періоду виберіть правильну позицію йоги. Не варто робити асани з надривом живота. Вправи для другого триместру робіть, стоячи на голові. У період вагітності під час заняттями йогою контролюйте свій стан.
Якщо болить – не терпіть. Робіть ті, що можете. Займайтеся 15 хвилин в день. Таким способом ви знімете напругу, а ще відчуєте себе набагато краще. Якщо жінка вважає себе підготовленою, то в період очікування дитини виконання асан потрібно зменшити.
При суміщенні йоги з іншими видами спорту ваш настрій покращиться. Займайтеся йогою 9 місяців. Не потрібно постійно тренуватися. Максимальна частота ритму має становити 120 ударів в хвилину.
Вправи 2-го триместру
Другий триместр – це кращий етап засвоєння досвіду. Це знають всі. З допомогою занять можна поліпшити сон. Для виконання йоги для вагітних 2 триместру намагайтеся робити такі асани, як:
- Вирасана – кращий метод від варикозу.
- Тадасана – допоможе добре триматися.
- “Кішка” – при виконанні позбудетеся від болю.
