3-й триместр
Практикуючи йогу в період вагітності, можна не тільки впливати на власне фізичне самопочуття, але і регулювати психічний стан. Заняття йогою в третьому триместрі вагітності будуть корисні як досвідченим йогиням, так і початківцям.
Єдине застереження: необхідно починати під наглядом досвідченого інструктора йоги. Це повинен бути фахівець зі стажем, краще, якщо це буде жінка, вже народила малюка на тлі занять йогою.
Часто третій триместр вагітності стає непростим випробуванням для організму жінки. Наприклад, стрімко і досить істотно збільшується вага, зміщується центр ваги тіла. Отже, фізичні навантаження даються вже важче. Тим не менш, продовжуючи вправи під час виношування, жінка не просто підтримує фізичну форму, але і збільшує свої шанси повернутися до початкових параметрів після народження дитини. Основне правило для третього триместру – орієнтуватися на власне самопочуття під час занять. Не можна робити вправи через силу, пересилюючи себе.
