Особливості йоги при виношуванні
Йога при виношуванні використовується на будь-якому терміні. Допомагає впоратися з поточними дискомфортом, так і в післяпологовому періоді.
Йога ефективна при набряках і болях у спині. Також вона дозволяє позбавитися від вираженої симптоматики різку мінливість настрою.
Особливості лікувальних вправ залежать від періоду вагітності.
Нюанси йоги в першому триместрі вагітності практично не відрізняються від виконуваного комплексу до вагітності. Заборонено тільки використання тих вправ, які виконуються на животі і припускають всілякі скручування.
Тонкощі йоги у другому триместрі не сильно відрізняються від вищеперелічених. В даному триместрі організм слабшає і потрібно прислухатися до свого тіла, вибираючи ту чи іншу асану.
Якщо відчуваєте, що вашому організму не подобається ця вправа і є болі в місці навантаження, тоді не практикуйте виконувану асану. В даному триместрі варто повністю відмовитися від йоги, якщо лікар виявив слабкість шийки матки, що може стати причиною викидня.
До йоги на третьому триместрі необхідно підходити з відповідальністю. Потрібно повністю відмовитися від вправ на спині, щоб уникнути здавлювання великих вен, також не слід надмірно користуватися стоячими позами, щоб не перевантажувати ноги.
При стоячих позах корисно дотримуватися різних височин.
До сьомого місяця необхідно повністю виключити вправи, які передбачають всілякі нахили. В цілому в цьому періоді йога повинна бути спрямована на заспокоєння і розслаблення організму.
Практикуючи йогу, жінка чудово підготує свій організм до майбутніх пологів, а також поліпшить настрій і самопочуття.
