На чому заснований принцип схуднення
Клітковина вівса по своїй природі розчинна. Але зерно містить і нерозчинні елементи, які проходять по кишечнику і очищають його, а також знижують апетит. Нерозчинні волокна – це те, за що ми любимо висівки. Завдяки цим компонентам склянку киселя дозволяє з’їдати менше і швидше худнути.
Ми розглянули два різних за типом рецепта. Рідкий, отриманий на основі бродіння і густий. Щоб забезпечити стабільне схуднення, в раціоні людини повинні міститися не менше 22 г клітковини. Така кількість дає 450 мл рідкого, кислого киселя, або 250 г продукту, приготованого за останнім рецептом. Виходить, що і застосовувати їх потрібно по-різному. Це потрібно враховувати, коли ви вирішуєте, як зварити вівсяний кисіль з вівсяних пластівців.
Схеми прийому
Для кислого киселя раціонально використати наступну методику. Випивши на сніданок 200 мл цього напою, ви вже через 2 години відчуєте сильний голод. Тому потрібно обов’язково додати до складу ложку вівсяних висівок, 100 мл йогурту або сиру. Ці добавки містять мало калорій, але дозволять спокійно протриматися до обіду. А ось пити його перед обідом або вечерею – ви можете вирішити досвідченим шляхом. Якщо шлунок нормально сприймає, а ви відчуваєте зниження апетиту, то не забороняється.
Варіант з буряком та чорносливом – це добавка до вечері, яка забезпечує ефективний жиросжигающие ефект, а також повноцінний сніданок. У складі є складні вуглеводи, харчові волокна, вітаміни групи B. Все це дозволить дотягнути до обіду без болісних переживань з приводу перекусу.
