Деякі корисні рекомендації
Правильне харчування – це запорука нормального розвитку плоду, і ви зможете уникнути маси проблем у майбутньому, якщо подбаєте про своє здоров’я заздалегідь. Враховуйте наступні рекомендації:
- Яєчна шкаралупа. Це натуральний джерело кальцію. Добова доза – до двох грамів. Попередньо яйце помийте, варіть три хвилини в киплячій воді. Очищену шкаралупу подробите в блендері або кавомолці. Суміш зберігайте в скляній посудині.
- М’ясо. Продукт містить в собі масу вітамінів, багатий залізом, білками і жирами. Краще вживати м’ясо індика і качки.
- Морепродукти. Вони багаті йодом, цинком, фтором. Особливо корисні мідії, морська капуста, кальмари і креветки.
- Солодощі. Життя без солодкого для деяких неможлива, тому варто вживати корисні солодощі в їжу або готувати вироби самостійно.
Щоб не перекушувати на ходу і не турбуватися про те, чи вистачило вам сьогодні корисних речовин, варто продумувати меню заздалегідь. Не забувайте, що ситний сніданок – це основний компонент для здорового розвитку плоду. Доведеться переглянути свій раціон і режим харчування, але хіба ви не зможете це зробити для власної дитини? Спочатку зміни будуть невеликі, може бути трохи складно і важко, але як тільки ви звикнете, що життя стане здаватися вам набагато простіше. Харчуйтеся правильно, насолоджуйтесь вагітністю і спокійними годинами, адже незабаром вам доведеться навчиться бути матір’ю, а це завдання не з легких.
