Режим харчування
Тепер варто поговорити про режим харчування. Правильне харчування під час вагітності варто скласти дрібно, їсти потрібно невеликими порціями, але досить часто – кожні 2,5-3 години аж до початку третього триместру. Коли животик у вас буде вже значних розмірів, краще почати їсти сім раз на день, через кожні пару годин.
Дієтологи стверджують, що правильне харчування при вагітності має свої особливості. Приміром, звичайній людині рекомендується снідати через півгодини після підйому, а от майбутнім мамам варто після пробудження відразу ж підкріпитися. Обмеження, втім, також є. Наприклад, не варто наїдатися на ніч, а вечеряти слід за пару годин до того моменту, як ви ляжете спати. Мучитеся від голоду? Тоді просто випивайте склянку кефіру, не варто мучити себе і дитину, і ви зможете спокійно заснути.
Медики наполягають, щоб правильне харчування при плануванні вагітності було різноманітним, але рибні та м’ясні страви, кашу жінкам варто вживати під час сніданку та обіду, а фрукти, салати і молочні продукти – залиште на обід і полуденок.
