Що робити вегетаріанцям?
Вегетаріанство – це поширене явище нині. Є думка, що рослинна їжа в розумних кількостях здатна заповнити всі необхідні організму продукти. Однак, коли мова йде про дітей, то думку фахівців розходитися. Переконані вегетаріанці кажуть, що їхній спосіб життя не заважає народжувати здорових дітей. Проте деякі лікарі стверджують, що дитині для повноцінного розвитку потрібно тваринний білок, що містить в собі амінокислоти, мінерали, а, в першу чергу, кальцій і залізо. Нестача заліза призводить до анемії, але, якщо ви не можете змусити себе їсти м’ясо, спробуйте хоча б під час вагітності вживати в їжу рибу.
Правильне харчування при вагітності на ранніх стадіях дуже важливо, адже всі мами бажають, щоб їх діти були здоровими.
Чим загрожує брак кальцію?
Для дитини це не небезпечно, адже він вбирає вітаміни за рахунок матеріалу матері, але недолік кальцію в організмі підірве здоров’я матері: краса буде в’янути, кістки стануть крихкими, можуть початися проблеми з зубами. Тому медики рекомендують включити до складу молочні продукти. Правильне харчування в третьому триместрі вагітності або на будь-якому іншому терміни повинно бути збалансованим, повноцінним і складатися і різних продуктів. Як бачите, раціональне харчування може і не містити м’ясних страв, але тоді зверніть увагу на рослинну їжу, рибу, тофу, горіхи, молочні продукти. Ще варто включити в раціон пшеничні висівки, кунжутне насіння, які багаті кальцієм, залізом.
Невелика рекомендація для вегетаріанок: лікарі радять регулярно здавати аналізи для перевірки показників мікроелементів, вітамінів в крові, щоб упевнитися в тому, що харчування – повноцінне, збалансоване та всього вистачає в організмі.
