Розраховуємо калорійність
Правильне харчування під час вагітності – це не їсти «за двох», а зовсім інше. Слід врахувати і те, що ваш компаньйон – малюк, йому не потрібні тисячі калорій, щоб не відчувати голод. Від переїдання буде погано і вам, і йому, а хіба ви цього досягаєте? Правильне харчування при вагітності має тільки на 300 калорій перевищувати звичну норму для вас. Якщо ви годує мама, то показники збільшуються до 500 калорій. Не може йти мова про подвійні порції, розмірах і так далі. Харчуєтеся щодня на 1500 калорій? Тоді при вагітності збільште раціон до 1800 калорій, все просто.
Правильне харчування під час вагітності ще включає в себе грамотне розподіл:
- 30 % добового раціону – сніданок;
- по 10 % – перекуси;
- третя частина меню повинна припадати на загальне меню;
- 20 % виділяється на вечерю.
