Горіхи
На одному з перших місць стоять горіхи кешью. Це не тільки дуже смачно, але і корисно для нашого організму. Магнію в цьому продукті досить багато, близько 270 мг, а це майже добова норма. Вживаючи ці продукти щодня, ви поліпшите нервову систему, успокоите нерви. Крім того, магній знижує тиск, зміцнює зуби. До речі, проблеми з зубами навіть рекомендується накладати тертий горіх на болючу ділянку.
Такий спосіб покращує зуби і знижує біль.
Гречка
Це такий універсальний продукт, багатий магнієм. Чому універсальний? Цей продукт використовують у найрізноманітніших цілях. Гречка дуже багата вітамінами і корисними елементами. Магній, що міститься в ній, має антидепрессантным дією.
Його в цьому продукті міститься близько 260 мг. Щоб зберегти всі корисні речовини, рекомендується вживати гречку сирої.
