Рекордсмен за вмістом магнію
Для того щоб швидко підвищити вміст цього елемента в організмі, необхідно їсти продукти, багаті магнієм для людини. Про найбільш важливих ми говорили вище. Ну і, звичайно, варто сказати про продукт, який знаходиться на самому першому місці.
Пшеничні висівки – рекордсмен за вмістом магнію. В них міститься понад 600 мг. Існують різні види висівок, які корисно додавати в страви. Особливо будуть корисні висівки тим, у кого є проблеми з травленням. Вживати їх краще в сирому вигляді. Ми поговорили про те, що треба їсти при нестачі магнію, а зараз розповімо про те, чого робити не варто.
Причини нестачі магнію в організмі
По-перше, тваринні жири і білки заважають засвоєнню магнію. Не рекомендується їсти їх у великій кількості. Якщо ви часто сидите на низькокалорійних дієтах, то, швидше за все, у вас дефіцит магнію. До цього ж призводить і вживання м’якої води.
У випадку, коли людина страждає ожирінням або цукровим діабетом, нерідко виникає недолік цього важливого мікроелемента. Надмірне вживання алкогольних напоїв не тільки виснажує запаси магнію, але і призводить до інших серйозних наслідків.
Крім цього до нестачі магнію приводять ще й такі фактори як стрес, високе споживання газованих, алкогольних напоїв, кави, цукру. Сюди ж можна віднести куріння, недолік світла, прийом різного роду ліків.
