Як порахувати калораж готових страв?
Є кілька способів. Перший – знаходити готові низькокалорійні страви для схуднення з вже порахованою енергетичною цінністю.
Другий – порахувати все самим. Для цього існує маса пристосувань – від традиційного блокнота і ручки, до програм на смартфоні з розрахунку калорійності страв.
Які ж існують пристосування для підрахунку енергетичної цінності?
- Онлайн-калькулятор. Досить ввести найменування продуктів і отримати результат.
- Самостійний підрахунок за таблицями енергетичної цінності.
- На упакованих продуктах міститься інформація про склад, калорійність та інші необхідні дані.
- Завантажити додаток на смартфон. Персональний лічильник калорій завжди з собою і доступний навіть без виходу в Мережу.
Як визначити калорійність страви?
Абсолютно не виправдана інформація про те, що звичайна їжа не може бути дієтичної. Можна приготувати низькокалорійні страви з простих продуктів. Для підрахунку знадобляться тільки кухонні ваги.
Щоб зрозуміти, про що мова, розпишемо алгоритм дій на прикладі салату з овочів:
