Недоліки такого харчування
- Досить складний процес.
- Необхідність зміни режиму харчування.
- Почуття голоду в перші дні.
- Труднощі вибору страв для святкового столу.
- Можливі проблеми з шлунком при поверненні до попередньої дієти.
Основні правила
Їжте тільки при голоді. Потрібно навчитися відрізняти голод від простого апетиту. Щоб перевірити, пожуйте лист капусти, якщо робите це з задоволенням, то ви голодні. Якщо капуста не подобається і хочеться солодку цукерку – це апетит. Роздільне харчування дозволяє 2-3 прийоми їжі в день. Важливо уникати непотрібних закусок, які порушують роботу травної системи і призводять до збільшення ваги.
Відповідно до програми роздільного харчування, потрібно випивати воду за 10 хвилин до їди. Після їжі пити не дозволяється мінімум 30 хвилин, якщо ви їли фрукти, 2 години, якщо їли крохмалисті продукти, і 4 години, якщо ви споживали білкові продукти.
До і після їжі потрібно трохи відпочити, щоб привести організм в стан спокою. Пам’ятайте, що стрес змушує людини є набагато більше, ніж йому необхідно. При такому підході роздільне харчування для схуднення, відгуками схудлих, переноситься легше.
Налаштуйтеся на позитив. Не думайте про проблеми або неприємних ситуаціях. Нехай розум буде ясним, що важливо для роздільного харчування.
Не переїдайте. В нормальній помірної дієти шлунок треба наповнювати лише на 2/3 від загального обсягу, це порція розміром з долоню.
50 % щоденного раціону повинні складати сирі рослинні продукти. Всі види овочів, фруктів, трав при роздільному харчуванні стануть вірними друзями та помічниками. Роздільне харчування, за відгуками і фото, не тільки прибирає зайві кілограми, але і покращує здоров’я.
