Які м’язи працюють при заняттях на велотренажері і біговій доріжці?
Порівняльна характеристика бігової доріжки або велотренажера допоможе прийняти остаточне рішення при покупці. В таблиці вказані основні моменти.
|
Бігова доріжка |
Велотренажер |
|
Задіяні м’язи ніг і спини, частково прес, косі м’язи живота і плечового пояса. |
Задіяні литкові, сідничні та чотириголові м’язи стегна, побічно прес. |
|
Зміцнює м’язи, позитивно впливає на роботу серця, судин, легенів і кісткової тканини. |
|
|
Навантаження на стопи. |
На стопи навантаження немає, тільки на гомілку і стегно. |
|
Навантаження на хребет і суглоби. |
Мінімальне навантаження на суглоби і хребет. |
|
Не підходить для осіб з великою масою тіла. |
Оптимальний варіант для людей з великою вагою. |
Порівнюючи показники, що краще – велотренажер, бігова доріжка, еліпсоїд, багато користувачів зупиняються на останньому варіанті, де задіяні всі м’язи при мінімальному навантаженні. Але в гонитві за зниженням маси тіла і красивим підтягнутим тілом біговій доріжці рівних немає.
