Як правильно тренуватися?
Щоб заняття були результативними, важливо знати, як правильно тренуватися на кожному пристрої, щоб добитися максимальних результатів і не нашкодити станом здоров’я.
І перед тим як вибрати велотренажер або бігову доріжку, важливо знати особливості і правила тренувань.
Особливості занять на велотренажері:
- сидіти повинно бути зручно (для цього підбирається комфортне по модифікації крісло для сидіння і настроюється його висота);
- крутити педалі потрібно всією стопою, а спину тримати рівно;
- темп і навантаження ускладнюється поступово, не відразу.
Особливості занять на біговій доріжці:
- різноманітність (в залежності від обраного темпу, ходьба або швидкий біг, можна регулювати тренування);
- функціональність (в залежності від функцій пристрою можна змінювати рельєф дорожнього полотна, щоб тренування не здавалися одноманітними).
При заняттях, незалежно від обраного пристрою, важливо дотримуватись регулярності, тільки так вдасться домогтися результатів.
